Maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux - 2 voies pour réduire le risque

Saviez-vous que les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux sont les plus meurtrières dans le monde d'aujourd'hui? Savez-vous combien de vies qu'ils prétendent chaque année partout dans le monde? Il est de 17,5 millions d'euros. En termes de chiffres, les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux font davantage de victimes que le total combiné a perdu contre le VIH, le cancer, le diabète ou la pneumonie. Être à l'affût du danger est bonne, mais il est préférable d'agir sur elle. Qu'est-ce que vous devez savoir est que si vous êtes à risque élevé, vous devez modifier et d'améliorer vos habitudes et mode de vie.

Deux des changements requis sont les suivants:

1. Cesser de fumer

De nombreuses études ont montré que le tabagisme est une cause majeure de maladie cardiaque et d'AVC. En outre, il augmente votre risque de développer plusieurs maladies chroniques. Il s'agit notamment, de l'athérosclérose, qui est l'accumulation de matières grasses dans les artères provoquant une diminution de l'approvisionnement en sang riche en oxygène vers le cœur. Fumer sur une plus longue période accroît le risque de maladie cardiaque, ainsi que les crises cardiaques. Si vous quittez, le risque d'une récidive d'arrêt cardiaque et la mort est réduite de près de 50% ou plus.

Pour arrêter de fumer, vous avez besoin d'aide. Le tabagisme est sur la dépendance à la nicotine. La plus longue et plus vous fumez, plus vous avez de la toxicomanie. Heureusement, grâce à des conséquences graves du tabagisme, il existe plusieurs programmes efficaces et éprouvées qui ont aidé des milliers d'arrêter de fumer. Les principaux programmes sont constitués de pilules de désaccoutumance au tabac, un système de cesser de fumer et d'autres produits alternatifs.

2. Stress contrôle

Si vous êtes en colère facilement et souvent, vous pouvez obtenir une pression artérielle élevée. L'hypertension artérielle augmente le risque de développer une maladie coronarienne et d'AVC. La même chose s'applique au stress incontrôlée. Si vous êtes prompt à la colère et sont incapables de contrôler le stress, vous avez besoin d'apprendre à les gérer. Techniques de gestion de la colère et le stress contribuent à réduire votre niveau de stress réduisant ainsi votre facteur de risque de maladie cardiaque et d'AVC.

Yoga, méditation, écouter de la musique apaisante et thérapie par le rire vous aideront à réduire votre niveau de stress. Promenades, le jardinage et la lumière qui pratiquent des techniques de respiration appropriées sont tout aussi bénéfiques.

En règle générale, mieux vaut prévenir que guérir et il est moins coûteux. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne les maladies cardiaques et d'AVC. Un AVC peut vous gêner et vous causer et de la misère à vos proches bien. Bien que la prévention implique un effort, il vaut l'investissement. Les maladies du cœur et d'AVC peut être fatale et vous ne pouvez pas se permettre d'être désinvolte face aux menaces personnelles qu'ils posent. Pour gérer les menaces, arrêter de fumer, savoir ce que vous souligne et apprendre à mieux le gérer....